八段锦口令标准版合集
发布时间：2025-04-03 02:46:55来源：网易编辑：锦霭
——轻松掌握传统养生功法
八段锦作为中国传统养生功法之一，流传千年，具有强身健体、调和气血的功效。以下是八段锦的标准口令合集，帮助大家更系统地学习这一古老功法。
第一式：双手托天理三焦。站立自然，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，同时吸气；随后慢慢下落，呼气归位。此动作可疏通全身经络。
第二式：左右开弓似射雕。双脚分开与肩同宽，左脚向左侧迈出，呈马步状；双臂如拉弓般伸展，目光随手指方向移动，左右交替进行。此式能增强腰背力量。
第三式：调理脾胃须单举。右手向上托起，左手向下按压，身体保持平衡，反复练习。有助于调节脾胃功能。
第四至第八式依次为五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。每式都需配合呼吸节奏，循序渐进地完成。
坚持每日练习八段锦，不仅能够提升身体素质，还能让心情更加愉悦平和。让我们一起传承这份珍贵的文化遗产吧！
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