在使用VirtualBox虚拟机的过程中，随着操作系统的运行和软件安装，虚拟硬盘文件（VDI）会逐渐增大。这不仅占用宝贵的磁盘空间，还可能影响到虚拟机的性能。因此，定期对虚拟硬盘进行瘦身是十分必要的。

首先，确保你的虚拟机已经关闭。这是进行磁盘瘦身的前提条件，因为只有在虚拟机关机的状态下，才能安全地执行相关操作。

接下来，打开VirtualBox管理器，选择需要瘦身的虚拟机，点击“设置”按钮。在设置窗口中，找到并点击“存储”选项卡，在这里你会看到虚拟硬盘的相关信息。选择虚拟硬盘后，点击右侧的“碎片整理”图标（通常是一个带有齿轮的图标），然后选择“重新分配磁盘空间”。

在弹出的窗口中，勾选“允许重新分配未使用的空间”，然后点击“确定”。此时，VirtualBox会开始扫描虚拟硬盘，并将未使用的空间标记出来，最终实现磁盘瘦身的效果。

此外，还可以通过清理虚拟机内部的临时文件来进一步优化磁盘空间。进入虚拟机的操作系统，使用磁盘清理工具删除不必要的文件和缓存。对于Windows系统，可以使用自带的磁盘清理程序；而对于Linux或macOS，则可以通过命令行工具如`du`和`rm`来清理不需要的文件。

最后，为了防止未来再次出现磁盘空间不足的问题，建议定期检查虚拟机的磁盘使用情况，并及时删除不再需要的数据。同时，合理规划虚拟硬盘的大小，避免过度分配磁盘空间。

通过上述步骤，你就可以有效地为VirtualBox虚拟机的磁盘瘦身，释放宝贵的磁盘空间，提升虚拟机的运行效率。