【一粒黄豆的热量 大约多少】在日常生活中，很多人对食物的热量非常关注，尤其是在控制体重或注重健康饮食时。黄豆作为一种常见的植物性食品，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，是许多人的营养选择。那么，一粒黄豆的热量大约是多少呢？下面我们来做一个简要的总结，并通过表格形式展示相关信息。
一、黄豆的基本信息
黄豆（又称大豆）是一种营养价值极高的豆类作物，属于高蛋白、低脂肪的食物。每100克黄豆的热量大约在450大卡左右，这使得它成为一种高能量密度的食物。但具体到“一粒黄豆”的热量，需要根据其重量来计算。
二、一粒黄豆的热量估算
一般来说，一粒黄豆的重量约为0.2克至0.3克之间。根据这个重量范围，我们可以大致估算出一粒黄豆的热量：
- 若一粒黄豆重0.2克，则热量约为：
0.2 × 4.5 = 0.9大卡
- 若一粒黄豆重0.3克，则热量约为：
0.3 × 4.5 = 1.35大卡
因此，一粒黄豆的热量大约在0.9大卡至1.35大卡之间，平均约为1.1大卡。
三、黄豆的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 450 千卡 |
| 蛋白质 | 36 克 |
| 脂肪 | 18 克 |
| 碳水化合物 | 30 克 |
| 膳食纤维 | 7 克 |
| 维生素B1 | 0.3 毫克 |
| 钙 | 130 毫克 |
| 铁 | 2.7 毫克 |
四、总结
黄豆虽然体积小，但营养丰富，热量相对较高。一粒黄豆的热量大约在0.9至1.35大卡之间，具体数值取决于黄豆的大小和重量。对于日常饮食来说，适量食用黄豆有助于补充优质蛋白和多种微量元素，但在控制热量摄入时也需注意总量。
如果你正在关注饮食热量，建议通过称重的方式更准确地计算食物的热量，而不是仅凭数量估算。
附表：一粒黄豆热量估算表
| 黄豆重量（克） | 热量（大卡） |
| 0.2 | 0.9 |
| 0.25 | 1.125 |
| 0.3 | 1.35 |
