【肩袖肌群有哪些肌肉】肩袖肌群是肩关节周围一组重要的肌肉群，它们在维持肩关节稳定、协助肩部运动中起着关键作用。这些肌肉虽然体积不大，但功能非常关键，一旦出现损伤或无力，可能导致肩关节不稳定、疼痛甚至活动受限。
一、肩袖肌群概述
肩袖肌群由四块肌肉组成，它们分别是：
- 冈上肌（Supraspinatus）
- 冈下肌（Infraspinatus）
- 小圆肌（Teres Minor）
- 肩胛下肌（Subscapularis）
这四块肌肉的肌腱共同形成“肩袖”，包裹在肩关节的前方、后方和上方，起到稳定肩关节的作用。它们不仅帮助肩关节进行旋转动作，还在肩关节外展时提供辅助力量。
二、各肌肉的功能与特点
为了更清晰地了解每一块肌肉的作用，以下是对肩袖肌群的详细总结：
| 肌肉名称 | 位置 | 主要功能 | 特点 |
| 冈上肌 | 肩胛骨上部 | 协助肩关节外展，稳定肩关节 | 最常受伤的肌肉之一 |
| 冈下肌 | 肩胛骨后部 | 肩关节内旋，稳定肩关节 | 在肩关节旋转中起重要作用 |
| 小圆肌 | 肩胛骨后部 | 肩关节内旋，辅助稳定肩关节 | 与冈下肌协同工作 |
| 肩胛下肌 | 肩胛骨前部 | 肩关节内旋，防止肩关节向前滑动 | 是唯一一块位于肩关节前方的肩袖肌 |
三、常见问题与注意事项
肩袖肌群损伤较为常见，尤其是在运动员、体力劳动者以及长期姿势不良的人群中。常见的症状包括：
- 肩部疼痛，尤其在抬臂或夜间加重
- 肩关节活动受限
- 肌肉无力感
预防和康复措施包括：
- 保持正确的姿势
- 定期进行肩部肌肉锻炼
- 避免过度使用肩部
- 出现疼痛及时就医
通过以上内容可以看出，肩袖肌群虽然数量不多，但对肩关节的稳定性与功能至关重要。了解它们的结构与功能，有助于更好地保护肩部健康，预防相关损伤的发生。
