芦柑的营养价值简述
导读 【芦柑的营养价值简述】芦柑是一种常见的水果，不仅口感清甜多汁，而且富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。它含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质以及抗氧化物质，是日常饮食中不可忽视的健康食材。下面将对芦柑的主要营养价值进行简要总结，并通过表格形式清晰展示其营养成分。
【芦柑的营养价值简述】芦柑是一种常见的水果，不仅口感清甜多汁，而且富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。它含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质以及抗氧化物质，是日常饮食中不可忽视的健康食材。下面将对芦柑的主要营养价值进行简要总结，并通过表格形式清晰展示其营养成分。
一、芦柑的营养价值总结
1. 富含维生素C
维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护细胞免受自由基损伤，同时有助于铁的吸收。
2. 含有膳食纤维
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘，同时有助于控制血糖和胆固醇水平。
3. 含有钾、钙、镁等矿物质
这些矿物质对于维持体内电解质平衡、调节血压、支持骨骼健康等方面具有重要作用。
4. 含有天然抗氧化物质
如类黄酮和胡萝卜素，有助于清除体内自由基，延缓衰老，降低慢性病风险。
5. 低热量、高水分
芦柑含水量高，热量低，适合减肥人群食用，同时能有效补充身体所需水分。
二、芦柑主要营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位：克或毫克） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.0 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 30 毫克 |
| 钾 | 146 毫克 |
| 钙 | 16 毫克 |
| 镁 | 10 毫克 |
| 胡萝卜素（β-胡萝卜素） | 18 微克 |
三、总结
芦柑作为一种常见水果，不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，尤其适合日常食用。适量摄入芦柑可以帮助提高免疫力、促进消化、维持心血管健康等。在饮食中合理搭配芦柑，能够为身体提供多种必需的营养素，是健康饮食的重要组成部分。